忙しい・バタバタ・イライラからの解放。
余裕を持つ方法１０選

仕事や家庭で忙しい日。バタバタしませんか？そして、イライラしてしまいませんか？

私も忙しい日々が続いているとイライラしてしまい、それがきっかけで仕事で大きなミスを招いてしまったこともあります。

このことがきっかけでイライラしないためには何が大切か考えました。

そして、余裕を持つことの重要さを強く感じています。

余裕がある人の言動は落ち着いているのに的確で勢いがあります。つまり、カッコいい。

そんな人間になりたくて私が考える「余裕を持つ方法」を１０選にまとめました。

では、詳しく解説していきます!(^^)!

余裕を持つ方法１０選

1.マイコンディションを第一に。めざせ好調！

自分の身体がベストでなければ余裕を持つことはできないでしょう。

野菜たっぷりの栄養バランスのいい食事をとっていますか？お腹を満たすことが食事ではありません。いろいろな食材を味わいましょう。

身体を動かしていますか？身体に備わっている多くの機能は使わないと失われます。有酸素運動でも筋トレでもいいです。動きましょう。そして、いい汗をかきましょう。

毎日湯船に入っていますか？5分だけでもいいです。３９℃～４０℃のお湯につかると強制的に副交感神経が高まりリラックスできます。

睡眠時間を８時間前後とれていますか？日本人は世界的にみて寝てなさ過ぎです。睡眠は質よりも時間にこだわりましょう。

体調がいいだけで余裕を持ちやすくなります。体調管理を常に意識した日々を送りましょう。

2.できるだけ物を持たないこと。ミニマリストこそ余裕の達人！

私が目指している夢。ミニマリスト。そのために必要な要素が余裕を持つことだと思います。

かつては「物が多い＝安心、豊か、充実、幸せ」といったイメージを持っていました。しかし、本当に豊かで幸せな人生って何だろうと考えたときに私にとっては「家族が幸せでいること」しかありませんでした。それだけあればいい。それに気づいた時から「物が多い＝ごちゃごちゃする余計なもの、余裕を奪うもの」になりました。

つまり、物をどんどん無くしていくことで余裕や幸せを感じやすくなります。不思議ですが、ミニマリストを目指すとどんどん余裕になります。

3.時間を多めに作ること。ついやってしまうことからの卒業！

１日のスケジュールがパンパンだと、当然時間がありません。余裕もありません。

しかし、１日のスケジュールに隙間があると時間が生まれます。余裕も生まれます。

考えると当たり前ですが、「余裕＝時間の多さ」でしょう。それならば、時間をつくりましょう。１日の中で、やらなくていいことってありませんか？ついやってしまうことはありませんか？代表的なのはスマホを見てしまう、テレビをつけてしまうことです。日ごろから無意識にやってしまっていることを洗い出し、今日から辞めることです。１日の中に驚くほど余裕な時間が生まれるでしょう。

4.準備力を高める。成果の９割は準備にかかっている！

なぜ、イライラするのでしょうか？答えはバタバタしているからです。

なぜ、バタバタしてしまうのでしょうか？答えは忙しいからです。

なぜ、忙しいのでしょうか？答えは準備不足だからです。

つまり、準備する力が低いと忙しくなりやすいのです。朝、仕事の準備をしていたりしませんか？前日にしましょう。忘れ物をすることはなくなり、出勤前に余裕を感じられるでしょう。そして、仕事の予定をイメージすることです。仕事の成果は準備で９割が決まります。あらゆることを想定しイメージできる力こそ準備力です。

私は料理を自分で作るようになってから、準備力が高まった気がします。料理はいろいろなスキルを身に着ける最高の家事です。

5.分かっている状態でいる。ミス・トラブルの回避術！

どんな環境にいても、状況を把握できていないと「予想外のこと」に出会うでしょう。これが仕事で重要な場面であればミスやトラブルにつながってしまいます。

そこで、事前に状況を把握しておきましょう。引越しの現場では、梱包資材に何があるか、お荷物の全体像を把握しておくなどを意識しています。スタッフやお客様とコミュニケーションをしっかりとり、情報を得ておきます。「多分〇〇だろう？きっと〇〇でしょう？」といった憶測をできるだけ無くしていきます。

あらゆることが分かっていると予想外のことに巻き込まれることはめったにありません。つまり、ミスやトラブルを回避できます。

6.あらゆる全てのことを丁寧にやる。雑＝焦り、丁寧＝余裕

歯を磨く、食事をとる、文字を書く、掃除をする。

このような日常のことを何気なくやっていませんか？それらの動きは丁寧ですか？雑ですか？

どうか、丁寧にやってみてください。きっと落ち着くはずです。そして余裕を持てるでしょう。

あらゆるすべてのことが丁寧にできるということは、冷静に、落ち着いて行動がとれているということです。雑な動きは焦りを生み、丁寧な動きは余裕を生みます。

7.金銭的に余裕をもつ。幸せは感じられても余裕は感じられない！

お金の存在をどう考えるでしょうか？

お金がなくても幸せを感じられることはできるでしょう。

しかし、余裕を感じられるでしょうか？お金がすべてではありませんが、人生に必要なもののひとつです。現実社会を生きていくうえで、お金は必要なものだと知っているからこそ、金銭的に豊かになっていくことは余裕を持てることと比例するでしょう。

家に不用品はありませんか？断捨離をしてお金に変えることをおススメします。すると、家の不用品が自分の中の余裕（お金）に変身するでしょう。

8.身の回りに在るものに感謝する。当たり前のことなんて何一つない！

ミニマリストを目指していくうえで意識していることがあります。それは、感謝すること。

普段使っているパソコンやスマホ、靴、衣類、食器など身の回りにあるものに感謝の心をもって暮らしていると、物の豊かさや価値を倍以上の感覚で感じられます。現代がいかに豊かなのか、日本がいかに恵まれているのか、当たり前のことなんて何一つないと振り返れます。

なんでもいいので物に感謝してみましょう。こんなにもたくさんの豊かなものに囲まれていて幸せだなーと実感するでしょう。その感情は余裕を持てている証拠です。

9.好きな香りを身にまとう。自分が自分でいられるために！

香りの力はすごいです。気分を明るくしてくれたり、落ち着かせてくれたり、リセットしてくれたりします。

私は学生時代から香りが好きでした。ただ、当時は香水のつけ方があまり上手いとは言えずに周りから指摘されてしまったことも・・・。今はできるだけ自然を意識して香りを身にまとっています。

不快でいることは正常心を乱します。つまりは、余裕を失います。ぜひ、自分が好きな香りを見つけてみましょう。自分が自分でいられるために香りは強い味方になるでしょう。

10.自分だけの余裕ワードを持っておく。魔法使いになれる！

言葉の力もすごいです。誰にも好きな言葉ってありますよね。名言や尊敬する人から言われた言葉などに多いのではないでしょうか？

では、余裕を感じられる言葉ってありますか？ホッと心が軽くなるような魔法の言葉です。

ぜひ自分なりの言葉を持ち歩きましょう。私は「よゆうでしょ？」と「楽勝！」を意識しています。どうしても忙しくなってきたとき、これらの言葉を口にするだけで実際に余裕を感じられます。世の中に魔法があるとしたら、言葉を口にすることでしょうね。

余裕を手に入れて自分らしく生きよう！

余裕を持っていないと、本来の自分でいられません。ベストパフォーマンスが発揮できません。

忙しくバタバタしイライラしていると自分の嫌いな面が見えてしまうこともあるかもしれません。それにイライラしたり落ち込んでしまうこともあります。ミスやトラブルにつながってしまいますます負のスパイラルに・・・。

そんなに大事なことなのにどこでも教えてくれませんでした。自分で身に着けるしかないスキルですね。私は、ミニマリストを目指すようになって余裕を持てる人になれました。このスキルは仕事にも生き、常にベストパフォーマンスを目指せています。

ぜひ今回紹介した１０個のアクションで余裕を持ちましょう！手に入れましょう！

そして本来のあなたの姿で毎日をベストに過ごせるといいですね(^^)/

最後まで記事を読んでくださりありがとうございました。